生活小體悟| 善用生理黃金時段規劃時間? May, 10th

專屬自己的時間管理提案|緩緩增加生產力 就算一整天只有少少的時間,只要用正確的方法來花用,就會有意想不到的成就。

✍🏻沒有正解的人生|如何規劃時間?

一天時間規劃
✍🏻沒有正解的人生|如何規劃時間?

我一直以來都很依賴所謂的「正解」,小至解題方式,大至運用時間的方法。

數學題目要利用哪個公式?讀物理最好的參考書是哪幾本?
最好的唸書方式要怎麼安排?要睡幾個小時才不算是偷懶?

諸如此類的問題,不論是在國小、國中、高中,因為身旁充斥著太多目標相似的人,所以總可以從同儕或是專業的師長口中得到答案,接下來便是拼了命的努力。
這就是我一直以來在面對問題時的做法,找個最標準的解答,全然吸收,最不缺的就是努力,卻從沒有想過適不適合自己。

然而,上大學乃至出社會,有太多事情根本沒有標準解答。

要怎麼樣做才能夠和教授/上司合作愉快?要怎麼樣花錢才最適恰?
要買/租哪裡的房子?我的夢想是什麼?我要為甚麼事情奉獻我的一生?

這些問題都太難了,找不到標準解答,似乎也都沒有放諸四海皆準的方案,以前偷的懶終究會回到自己身上,我們必須要花更多時間了解自己、閱讀、反覆試誤,才能夠得到最適合自己的方式

今天想要分享的主題,也是我自己實作過,證明有效的「規劃時間」提案,希望能把我花大把時間學習的成果濃縮給大家,讓大家花更少時間成為更想成為的自己!

✍🏻生理黃金時段|做好一天時間規劃

規劃時間
✍🏻生理黃金時段|做好一天時間規劃

「所有改變,都要從了解自己開始。」
「人體的經歷狀況在一天當中的不同時段,是會不斷浮動的。」

如果是自我覺察能力比較強的人,一定會有感覺,天生屬於晨型人或是夜貓子?
在哪些時段總能比較有動力面對困難的挑戰,而在哪些時段則需要充足的休息?
再舉個例子,很多人有睡午覺的習慣,甚至有些研究也有指出睡午覺有助於提升生產力,但也有某些人發現睡午覺反而會讓自己下午昏昏欲睡。
所以,認清自己的生理黃金時段,才能夠有最好的安排

如何了解自己的生理黃金時段?

如果真的從沒有認真感受過自己的體力變化,不妨將時間以小時為單位,滿分10分,最低1分,去紀錄自己的精力變化,10分代表一天當中最有精神的時候,1分則是什麼事都做不了的狀態,搭配自己當下正在做的事情,更可以發現在執行完某些任務自己會精疲力盡,或是充滿活力!

記得公式,生產力= 專注 X 時間 X 精力。
沒有好的精力有再多的時間,也很難專注行事。

✍🏻從小地方改變|將一天分成三等份

時間規劃
從小地方改變|將一天分成三等份

我知道關於時間規劃的方法有很多,但因為今天是快速分享,決定帶一個簡單的觀念給大家就好。

最有活力的時間|大力使用

紀錄自己的精力變化後,我發現自己最有活力的時間點是「早晨」,再來是「下午」,最後是「晚上」,大概呈現出精力9->6->3的變化,另外也會隨做的事情有所差異(後面補充!)

難免會出現一點陷阱|請輕輕避免

「下午」會出現陷阱,如果不小心午覺睡太久,或是中餐吃太多澱粉,就會容易昏昏欲睡,這就是我了解自己之後,才發現要避免的事情,所以如果發現自己有一些時間黑洞陷阱,記得也要坦誠面對,不然時間很容易就被吃掉了。

任務類型|也要精挑細選

這也是我不斷嘗試才發現的,原先以為早上精神最好,應該來處理自己最不喜歡的記憶類型任務,結果發現非常有「大好韶光被蹉跎之感」XD,所以我後來嘗試把我在做的事情分類,並且做了調整。

  • 早晨:發想型任務 (閱讀、做計畫、訂定目標、吸收新知)
  • 下午:記憶型任務 (Cram Cram Cram 準備西醫、中醫國考)
  • 晚上:Output任務 (IG美食帳寫文、網站每日小體悟、運動)

在正確的時間做正確的事情,真的讓我的一天效益發揮到最大,極度推薦大家好好了解自己的大腦後好好做一次大改變。

✍🏻專屬自己的時間管理提案|緩緩增加生產力

今天走簡單快速分享路線,所以沒有提太多學理和幾轉,裡面只有我實作後有效的方法,希望也能夠給看到這篇文的大家,一個改變生活時間規劃的小提案。

就算一整天只有少少的時間,只要用正確的方法來花用,就會有意想不到的成就。

但因為大腦都有各自習慣的模式,與其跟他反著做,不如順他的習慣做事,會得到意想不到的收穫!我是JC,致力於更好的生活和挖掘人生的價值,希望我所做的努力,能為你的人生帶來一點小進步,明天見!

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希望每個喜歡閱讀,努力經營自己生活的人,都能夠有很棒的人生✨

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