✍🏻為自己而讀｜一點點微小的改變
「總覺得自己的人生，還能夠有其他的模樣。」
「覺得自己有點庸庸碌碌，卻不知道該怎麼改變？」
「生活很忙亂，比起為自己而活，更像是在應付人生一個個接踵而至的問題。」
這些都是我常常想到的問題，就像是人生會固定有反思期，去重新思考自己的人生，再接著調整步調。
找回自己的生活步調
從前陣子完成在醫院的實習，進而順利結束國考，在正式開始在醫院的工作之前，我有整整兩個月的空檔。
而這段時間，除了盡情認真出去玩，更多的就是希望能「找回自己的步調」。
重新拿起書本，為自己的生活好好閱讀，希望自己能調整好步調和心態，即便是在繁忙的醫院生活，仍然能夠維持著自己想要的生活型態。
而這本《一小時的力量》恰好就是考後的第一本書。
閱讀起來輕鬆寫意，可以針對每個小主題找到自己有共鳴的部分(ex. 運動、睡眠、心態)，就算沒有定期閱讀的習慣，也是很好入手的小品，而且作者的筆風很熱情，穿插各式個人或他人的經驗，很有跟別人一起奮鬥的感覺！
讀書始終是為了自己
在分享書中我的記憶點之前，突然想分享自己國中時候的小故事。
那時候把手邊在看的書帶到學校去，結果班上一位同學看到書名，很直接的開口說。
「你看這種勵志的書，是不是因為很需要被勵志啊？」
可能因為太過突然，當下自己也覺得有點尷尬羞愧，是不是因為我太脆弱，所以才需要讀這些書？
現在長大了，想要跟以前的自己說 (也或許跟有同樣困擾的人說)
「不論看什麼書，都只是我們想讓人生變得更好、更有趣的媒介。」
「只要能夠為自己的生活帶來改變，那就是一本值得的好書。努力為自己而讀，絕對不用為此感到尷尬。」
✍🏻想成為這樣的人｜用一小時開局
「生活就是為自己的認同投票。」
我一直很喜歡這句話，就像我們透過投票選擇喜歡的政策，每天生活的每一個小選擇，都會積累出不同的結果，更是形塑自我的方式。
例如我前一陣子，希望自己成為一個能掌控飲食習慣的人。
最小的改變，就是從不吃零食開始，雖然只是一個極小的改變，但光是每次克服下午的誘惑（雖然花生糖和布朗尼真的很吸引人！），我心理上就會感覺，自己離理想中的自己更近了一些。
或許就是因為這樣的經驗，讓我更認同這樣的概念。
與其想著如何速成，不如先從「成為那類型的人」開始。
不搭電梯的那個朋友
我也特別喜歡書中作者的例子，因為希望自己成為一個會運動的人，所以即便是在提重物很勞累的時候，還是會選擇「走」手扶梯，而不是站著休息。就算有時候真的很痛苦，不過每次控制住自己的時刻，都會成為自己掌握生活的養分。
我身旁就有身材健美的朋友，連醫院裡面動輒五層樓以上的移動，也都堅持要走樓梯！那些令人心生嚮往的人，就是不斷在看不到的細微裡努力累積，才能夠看起來生活的毫不費力。
用一小時為每天開局
如果一天的開始能有和煦陽光、有麵包香、有悠揚音樂、有咖啡香，似乎就會是充滿活力能量、很順的一天。
我覺得長大的好處，就是越了解自己。
所以比起小時候，我更深刻的了解，一天當中的第一個小時，對我而言是非常重要的事情。
如果當天剛好有舒服的陽光、剛好出門時間很悠閒、剛好聽到一首喜歡的歌，對我而言就會是幸運的早晨，除了暗自祈禱能夠剛好幸運，如果能讓第一個小時為自己所用，就能讓這樣的效果持續一整天。
因為很幸運有一段Gap Month的時間，我能夠實驗自己的「晨間一小時計畫」。
而在所有想要培養的習慣當中，我最優先選擇的，就是晨間慢跑。
體會那段別人所說的慢跑沈靜
不敢說自己是喜歡運動的人，但我真的是不能不跑步的人。
雖然我跟大多數人一樣，討厭汗流浹背的狼狽、討厭陽光曝曬後的皮膚老化、討厭面對自己爛到不行的體力。
不過是開始強迫自己運動後，才發現唯有跑步，能讓我從無法解除的焦慮和鬱悶中解脫，雖然事情沒有馬上解決，但就是多了那股「我覺得我或許可以做到」的從容。
甚至很神奇的發現，每當狀況不好，就會發現自己有四天沒跑步了，乖乖去跑了之後就又能有好狀態，幾乎是屢試不爽。甚至被說可能有跑步上癮，但跑步對我來說真的就是這麼有效的療法。
然而正是因為知道自己需要跑步，才更想要養成固定的習慣。
考量到之後的生活模式（晚上不確定能幾點下班的狀態），更希望能夠養成晨跑的習慣。
✍🏻最好的時機是現在｜跑步只需要一雙跑鞋
種樹最好的時機點是二十年前，第二好的時機點就是現在。
而這本書，就是讓我從僅僅「起心動念」，轉變成「起而行」的關鍵。
很難明確說自己是受到哪個句子啟發，但是看著書本裡的字句，我突然有股想法浮現腦袋。
「不然就明天開始試試看吧！」
而隔天早晨我戰戰兢兢的點齊了要帶的物品放進小書包，擦上防曬、綁了高馬尾、臨時搜尋跑步app下載來用（目前都還是NRC愛用中），前前後後大概還是花了三十分鐘不熟悉的準備，心裡一面驚訝著「我真的要這麼做了嗎？」。而踏出家門後，即便面對著寫實的熱辣太陽，我都還是有股不真實感。
「我真的開始在跑了！」
大約九點多的時間河堤上沒什麼人，雖然跑得比健身房還要喘，但心裡卻有點小小感動。
後續甚至克服了自己的IG害羞，開開心心的發了摯友限動，宣告自己跑步的第一天勝利！直到今天也都維持著一週至少跑三次以上的頻率，心裡很充實開心。
分享書裡我很喜歡的幾個問題，在培養運動習慣時可以時不時問自己。
- 我運動的目的是什麼？
- 運動後有什麼感覺？
- 目前在運動方面我的優點和缺點是什麼？
- 什麼事情阻礙我養成運動的習慣？
✍🏻晨間日記｜為自己的繁忙畫重點
除了對我來說改變最大的運動，我自己最喜歡書中的大概是「晨間日記」的概念。
小時候大家做閱讀測驗應該都會有這樣的經驗，如果要從頭到尾看完一篇文章，再去答題有時候不僅花時間也抓不到重點，但是如果選擇先看問題，再去閱讀文章，相對比較好抓到重點，也比較省時間。
換個概念來說，如果我們能夠在一天之初，幫自己抓到值得留意的事情，就能夠更讓生活充斥著自己想要注意的重點。
作者自己在起床後一定會問自己六個問題：
- 我今天想要有怎麼樣的動力？
- 今天可以向誰學習？
- 今天我可以幫助到誰？
- 今天的我可以做什麼，幫助我在一年後更接近理想的自己？
- 我今天最期待的事？
- 我今天最感謝的事情？
這些問題的內容可以依據自己而調整，譬如說如果你希望自己能夠減輕壓力，也能夠將問題置換為：
- 我今天可以做些什麼減輕我的壓力或負擔？
- 我如何讓自己過得更健康？
- 我可以如何解決拖延很久的事情？
讓自己的大腦下意識留意自己的問題，在生活的解讀上就會不同於以往。
不過必須承認我自己還沒有開始我的晨間日記，不過我真的很喜歡這個概念，透過在寫這篇文章的同時，我也在提醒自己，最好開始一個好習慣的時間，就是現在！
希望我們都能拿回生活掌控權，讓每一天的生活不再只是因為他人而浮動，而更能著重在自己的意志之上。
真的好久沒寫文章了，總覺得文筆有點生疏，花的時間也比想像中多好多，但還是希望自己能好好紀錄心得，不僅僅是記錄自己，更希望能幫助到希望能提升生活的人！
小懶人訂書一鍵搞定：一小時的力量：每天微改變，養大你的成功因子
（如果喜歡我的文章，同時也想買這本書，可以用這個連結買書，完全不多花錢並小額支持我🌸）
我是JC，致力於更好的生活和挖掘人生的價值。
希望我所做的努力，能為你的人生帶來一點小進步。希望能在之後的文章中再見到你！
如果你對提升生活還有更多期待
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希望每個喜歡閱讀，努力經營自己生活的人，都能夠有很棒的人生✨
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