生活小體悟|拖延症用番茄鐘來救 May, 5th

番茄鐘奇效|懶人的容忍極限是25分鐘 如果也有拖延著一直不想做的事情,不如就用番茄鐘來做一次突破吧🙌🏻!

✍🏻生活小體悟|生活總會有收穫

記錄生活
決定開始記錄生活!

「每天都會有值得記錄的小事。」

前幾天莫名的「生命掙扎思索」浪潮襲來,其實也不是第一次發作,常常發作在我要重新整理人生目標的時候,因為上禮拜剛結束完中醫實習,也是澎湖玩了一趟,突然靜下來的時間,似乎所有日常都讓「生命掙扎思索」發作的正是時候。

「有什麼是值得我費盡一生追求的?」
「有什麼是我才能夠產生的獨特價值?」
「我能夠為這個社會和世界造成什麼樣的改變?」

這似乎都不是跟同齡朋友夠好好深聊的話題 (深怕獲得一個「原來你是哲學系啊。」的笑容),所以常常我最近花了大量的時間閱讀,卻缺乏一個契機讓自己記錄下來,一方面是覺得自己不夠成熟,另一方面也是懶,最後就放任腦中的想法 產生->停留->蒸發->消逝,有時候很喜歡的書,要向別人介紹卻總不知道從哪裡開口。

「不如你就每天寫點東西吧,你不是想要好好記錄自己的生活嗎?」

我一向喜歡寫點什麼,EH便鼓勵我乖乖認真寫點什麼。懶惰沒藥醫,只能靠自己。
為了避免完美主義持續發作,所以會採用隨筆的模式,簡單寫寫、輕鬆分享,如果能幫助到大家,或是在忙碌的生活能博得一笑,那就是我最開心的事了。

每個人的人生都有其價值,總會找到方式,在自己的春季綻放,我總是這樣相信著。

👻可怕的拖延症|誤人誤己的急躁懶散

拖延症
拖延症

「最會拖延的事,當數最不急迫但重要的事。」

如果有看過很多關於生產力的書,大概都會看過一個四象限,分別把事情分為以下幾種:「急迫且重要」、「急迫但不重要」、「不急迫但重要」、「不急迫也不重要」。

而拖延症最會大肆發作的時候,就是「不急迫但重要」的事,其實也很好理解,因為「急迫」的事不管重不重要,只要有基本的責任感就會壓在DL前完成,剩下的就會是「不急迫」的事,但是我們絕不會拖延「不急迫也不重要」的事,因為會放在這個類別的大概會是「修剪指甲、打電動、看漫畫、無意識滑手機」( 我的個人經驗XD),這個類別的事情,最適合用來填塞做各種事之前的拖延時間。

「不急迫但重要」的事,很快就變成了拖延症的受害者。

而我自己最拖延的大概就是做研究。(指導教授:🙃)

為了假裝自己沒在拖延,我找了各式各樣微小的事情填塞時間,生活乍看之下很急躁,卻是徹頭徹尾的懶散嗚。

🍅番茄鐘奇效|懶人的容忍極限是25分鐘

番茄鐘拯救拖延症!
番茄鐘拯救拖延症!

最後我今天終於開始做點改變,畢竟已經跟教授說好事情正在進行。(指導教授:😇)

雖然關於番茄鐘網路上的文章很多,有些也有比較複雜的進行方式,但我選擇以前常用的模式。
簡單暴力,不複雜,「做25分鐘就換事情做。

所以我嘗試把兩件我拖延的事情交替安排,所以行程安排就會大概如下
準備國考(25min)->做研究(25min)->準備國考(25min)->做研究(25min)

原先抱持著大概今天下午的安排也會被懶惰毀滅,沒想到大腦卻意外合作的很愉快!

  • 事情再怎麼煩,做25分鐘終究是可容忍
  • 25分鐘讓大腦在適應,開始感覺無聊前,便適時切換
  • 現階段遇到的問題,先記錄下來,給25分鐘後輪班的自己,避免焦慮🌸

時間的複利|克服拖延的生活習慣

因為番茄鐘的效果,讓我今天在日常生活中,無痛的抽空進行了
120分鐘的國考準備加上60分鐘的研究

雖然看起來沒有很多,但光是自己願意開始做,而且沒有想像中掙扎困難,就覺得自己已經獲得了一系列的小成功,因為很喜歡這樣的小改善,所以想要做為今天的分享小主題。
如果也有拖延著一直不想做的事情,不如就用番茄鐘來做一次突破吧🙌🏻!

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希望每個喜歡閱讀,努力經營自己生活的人,都能夠有很棒的人生✨

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【我們始終值得綻放】社會疾病下的完美主義:Part 1 介紹篇
【我們始終值得綻放】如何克服完美主義的成長傷害:Part2 實踐篇
【與自己的拉鋸】克服拖延的3步驟實踐
【時光不等人】突破腦霧鈍化世界的3個方案
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